ウィルバー哲学に思う

「統合」の哲人ケン・ウィルバーにはじまり、仏教心理学的視点を取り入れたマインドフルネス、第三世代の認知行動療法ACT、そして近年ブームのアドラーまで、脳科学的なアプローチも加味し、心理哲学的な関心について綴っています。

To take a deep, feeling breath

Integral Life Practice(P189)から呼吸に関して印象深い短文を紹介させていただきます。


Stop and Take a Breath  立ち止まって、呼吸に戻ろう!

あなたが今この瞬間にもっと感覚と気づきをもたらしたいと望む時はいつでも、あなたにできる最も効果的なことは、深く呼吸を感じることです。(to take a deep, feeling breath)

あなたが怯えたり、怒ったり、収縮したり、鎧を着たり、凍り付いたりした時は、最初にできる最も効果的なことは、to take a deep, feeling breath.

あなたが、地に足が着かなかったり、頭のなかで分離して固定してしまったりした時は、最初にできる最も効果的なことは、to take a deep, feeling breath.

いざ、というときはやっぱり呼吸ですね。