ＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）を構成する6つの要素（注）のなかでは、「観察者としての自己」が最も重要なのではないかと思う。 「観察者としての自己」の視点が定着し成長するとどうなるのであろうか？ ケン・ウィルバーの「存在する…

ＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）でいう『観察者としての自己』にとどまる（ウィルバーの表現では”Rest as the Witness”）ことが、ヘルプしようとする人の話を聴く姿勢としてもたいへん望ましいものである、ということがわかりました。 …

ティクナットハンの｢微笑みを生きる｣（邦訳、池田久代）にはマインドフルネスのことが分かりやすく書かれています。 今回はその｢感情の川｣（p64）という節から、不快な感情とどう向き合えば良いかについて書かれている部分を紹介したいと思います。 （以下引…

ACT（アクセプタンス＆コミットメント セラピー）では、 ・アクセプタンス ・脱フュージョン ・文脈（観察者）としての自己 ・今この瞬間との接触 ・価値 ・コミットメント の6つを主要な構成要素としている。（こころのりんしょうa la carte 2009.3 p81） …

ACT（アクセプタンス・コミットメント・セラピー）の勉強を進めていて、あらためて思うのは、まず、われわれはネガティブな状況や出来事、そしてそれに反応する内面の現象を、無意識に避けようとする傾向があるということだ。 しかしそうではなく受け容れね…

７月１４日の「マインドフルネスで包んだ後にくる洞察」に対して、ACTと似ていますね、とコメントをくださった方があった。 ACTとはアクセプタンス・コミットメント・セラピーの略で「第三世代の認知行動療法」と呼ばれているとのこと、早速、”Get Out of Yo…

エックハルト・トールが子ども向けに書いたMilton’s Secretという絵本があります。ベストセラーThe Power of Nowのエッセンスがたいへん分かりやすく書かれているので、子ども向けにもお勧めなのですが、そこで主人公のMiltonが気づくことと、小児がんのサバ…

感情とどう付き合うか？を考えていて、イメージとして出てきたのは風船です。 話した言葉、口に出した会話を図で示す場合に吹き出しが使われますが、心の中で思ったことなどの吹き出しには泡型の吹き出しが使われます。 例えば不安のようなネガティブな感情…

今日は4月11日に続いて「わたし観の転換Ⅱ」を書きたいと思います。 私たちは「私とはこのような人だ」と考えるとき、そのベースとなる自分の過去の出来事の記憶を持っています。このような記憶を自伝的記憶といいます。自伝的記憶は次のように説明されていま…

過去は記憶として思考のなかで体験され、未来は予期としてやはり思考のなかで体験される。 過去や未来を、直接に、見たり、聞いたり、匂ったり、触れたり、味わったりすることはできない。 このように（五感を通して）直接体験できるのは過去でも未来でもな…

「僕って何」は芥川賞を取った三田誠広の本の題名ですが、（たしか高校生のときに課題図書で読んだ記憶があります。）この僕って何なのか、私とは？ということに関して、それまでの認識がまったく間違っていたんだ、（本のことではなく）と気づき始めたのは…